如何去找代孕_做试管代孕对母体有危险吗_用什么方法能帮助孕妈妈入睡

有效缓解孕吐的方法

尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一些小小的调整可起到一定的改善作用。

　　1、保持心情愉悦，别太紧张

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

　　2、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就让你恶心想吐!别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下凉的或温和的食物它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

3、少食多餐，维持血糖在稳定水平

维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐，通常为一天5～6次，或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。

4、切记补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

5、注意休息，放松心情

身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。

维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

　　7、生姜疗法

姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

8、吃酸的东西

这是一种非常古老的，常用的抑制恶心的好方法，例如话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。

1、准妈妈的房间要多开窗通风、赶走污浊空气，这样保更保持了睡眠呼吸的顺畅。

2、室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，以人体感觉最舒服为宜。

3、晚餐时不能吃太饱，准妈妈避免吃巧克力、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的食品。

4、睡眠时要把光线调暗，在夜里上厕所也不要开强光。

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选择睡硬板床，尽量不睡软床或弹簧床，床被可以铺稍厚一些，以9～10厘米为宜。

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6、晚饭后、睡前适当运动，如散步，能缓解妊娠紧张，还能促睡眠。

7、作息有规律，早睡早起，早上自然醒后不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时，中午休息1小时。

8、晚上11点是胎动活跃期，这时再入睡很难，所以应提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

9、在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部或腰背垫一个枕头，可以选择自己觉得舒服的睡姿，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

女人怀孕是一件幸福而又辛苦的事情，特别是在怀孕晚期，胎儿增大时更难入睡，所以为了准妈妈和胎儿的正常发育，整个孕期一定要保持一个良好的睡眠，平时多注意运动，消除紧张的情绪，这样更有利于母胎的健康。

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