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      众所周知,鱿鱼的营养价值很高,那么其所含有的营养成分都有哪些呢?这些营养营养成分都有哪些价值呢?下面就一起来看看吧

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      1、鱿鱼中含有丰富的牛磺酸



      鱿鱼中虽然胆固醇含量较高,但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸,而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高,其比值为2、2。因此,食用鱿鱼时,胆固醇只是正常地被人体所利用,而不会在血液中积蓄。



      2、鱿鱼含有高度不饱和脂肪酸



      鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。



      3、鱿鱼中含有钙、磷、铁



      鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。



      4、鱿鱼中含有硒



      鱿鱼含有硒,虽然在人体含量不多,但作用十分中药,对提高免疫力和预防癌症非常重要,而且在抗衰老、抗肿瘤等方面作用也很大

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      花生油的热量



      花生油是很多家庭经常用到的食用油,但是很多比较关注身体健康的朋友,特别是关注身材的女性朋友特别关心花生油的热量是多少。

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    那么花生油的热量具体是多少呢?



      根据数据显示,花生油的热量是每100g含有热量899大卡,纯的花生油的热量37.56KJ/g。不管是市场的还是自家做的,热量都差不多的,只是纯度的问题。



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      在减肥的朋友,可以自己通过计算器来算算花生油的热量和其他的食物热量对比,比如方便面的热量为472卡/100g,方便面的热量已经很高了,但是花生油的热量更高了。



      花生油的营养价值



      花生油不仅是烹饪中的必须品,其实也是具有蛮多营养价值的哦。下面我们来看看花生油有哪些营养价值吧。



      中国预防医学科学院经研究证实,花生油含锌量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆

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