备孕期间如何减肥

备孕期间如何减肥对于广大女性朋友来说，孕前保证正常的体重是非常关键的，这样可以让你更加健康地怀孕，对于那些身材苗条且过胖的女性来说，孕前要适当增加营养，对于肥胖的女性来说，孕前最好减肥，让体重处于正常状态。

备孕请保持正常体重

专家提醒：30岁以后，很多女性都容易发胖，这个时候有意识地保持正常体重不仅有利于身体健康，对于一个健康的准妈妈来说也是非常重要的。

1. 过度肥胖会增加许多妊娠并发症的发生率。

大龄本身就是妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等妊娠并发症容易发生的原因，如果同时体重超标，更会增加患病的风险。因此，控制并保持正常体重对健康怀孕非常重要。

2. 保持正常体重可确保顺利分娩。

大龄 产道弹性降低，产妇容易出现延迟分娩和手术助产。

如果体重超标，会导致出现上述问题的几率增大，增加分娩风险和产后恢复难度。

3. 不要过度减肥，减肥后也不要马上怀孕。

成年女性每次来月经都会消耗一定量的脂肪。只有保持体内一定量的脂肪，才能保证正常的月经周期，使女性具备生育能力。如果通过少吃或不吃来减肥，长此以往，会导致女性体内脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。此外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素水平。如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，就会使雌激素失去应有的活力，使女性丧失受孕能力。

怀孕前，如果真的因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度来看，减肥会打乱身体原有的循环模式，最好预留三个月到半年的时间，让身体适应新的模式，建立良好的循环，再怀孕也不迟。