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睡眠不足吃什么

来源:未知   作者:不详   发布时间:2024-07-08 12:03   点击:906次
摘要:1. 经常感冒睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种侵害。5. 犹豫不决研究发现,睡眠不足和疲惫的人总是无法识别重要和不重要的信息,导致最简单的决定被夸大。

睡眠不足的症状睡眠不足在日常生活中会出现一些症状,因此可以通过症状来判断自己是否处于睡眠不足的状态。

1. 经常感冒

睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各种侵害。最常见的就是感冒。一项研究发现,睡眠不足7小时的人患感冒的几率是每天睡眠超过8小时的人的3倍。

2. 难以言表的悲伤

研究表明,当睡眠不足时,可能更容易感到悲伤和抑郁,因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。此外,缺乏睡眠的人情绪总是不稳定,比如缺乏睡眠的人更容易恐惧和焦虑。

3. 笨手笨脚

也许上一秒你还想喝杯茶,但下一秒就可能把茶水洒在新衣服上。研究发现,睡眠不足的人运动技能不准确,动作迟缓,这也是睡眠不足比较常见的原因之一。

4. 增加腰围

长期睡眠不足会导致血糖水平紊乱。由于这些生理变化,睡眠不足的人更容易暴饮暴食。因此,睡眠不足的危害之一就是腰围增粗、体重增加。

5. 犹豫不决

研究发现,睡眠不足和疲惫的人总是无法识别重要和不重要的信息,导致最简单的决定被夸大。

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