睡眠不足吃什么

睡眠不足的症状睡眠不足在日常生活中会出现一些症状，因此可以通过症状来判断自己是否处于睡眠不足的状态。

1. 经常感冒

睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种侵害。最常见的就是感冒。一项研究发现，睡眠不足7小时的人患感冒的几率是每天睡眠超过8小时的人的3倍。

2. 难以言表的悲伤

研究表明，当睡眠不足时，可能更容易感到悲伤和抑郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。此外，缺乏睡眠的人情绪总是不稳定，比如缺乏睡眠的人更容易恐惧和焦虑。

3. 笨手笨脚

也许上一秒你还想喝杯茶，但下一秒就可能把茶水洒在新衣服上。研究发现，睡眠不足的人运动技能不准确，动作迟缓，这也是睡眠不足比较常见的原因之一。

4. 增加腰围

长期睡眠不足会导致血糖水平紊乱。由于这些生理变化，睡眠不足的人更容易暴饮暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是腰围增粗、体重增加。

5. 犹豫不决

研究发现，睡眠不足和疲惫的人总是无法识别重要和不重要的信息，导致最简单的决定被夸大。