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    灰枣一天吃几个最好



    灰枣一天建议吃5-10个左右




    灰枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用。一般来说,灰枣一天吃5-10个左右就能满足营养所需,不建议一次性吃太多。




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    吃灰枣的注意事项



    1、食用灰枣后,不要马上吃高蛋白食品




    吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物,比如海鲜和奶制品。

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    因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收,所以要在吃枣1~2个小时后,再吃高蛋白食品。




    2、女性不宜在经期吃灰枣




    红枣有活血补血的作用,如果在女性经期中吃红枣,则会加大月经量,导致经期延长,所以最好在经期结束后

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